Les cours au centre
Comment fonctionnent les cours ?
Les cours de Yoga durent généralement 1h15 ou 1h30.
La particularité des cours est d’être évolutifs : il s’agit d’un programme à la fois structuré – les élèves apprennent progressivement de nouvelles postures, ce qui, combiné à la pratique à domicile, constitue la base d’une progression stable dans la pratique.
Les programmes sont établis sur une période d’une année, de septembre à juillet.
Il est néanmoins possible d’intégrer les cours tout au long de l’année.
En général, chaque niveau se pratique pendant une année au moins.
Des conseils
Il est recommandé de ne pas manger 1 h 30 à 2 h avant le cours et de ne pas boire moins de 30 minutes avant;
Il est préférable d'arriver 10 à 15 minutes avant le cours pour vous changer, vous détendre et être mentalement prêt·e pour le début du cours.
Par respect pour les autres et pour votre pratique, merci de laver régulièrement votre tenue de yoga et d'arriver propre à votre cours.
Il est bon d'informer votre enseignant·e avant le cours d'une condition particulière : si vous êtes enceinte, au moment des règles, après une opération, etc.
Il est déconseillé de pratiquer dans les 24 heures qui suivent une séance de kiné. Toutefois une bonne pratique juste avant la séance en augmentera les bienfaits.
Les cours au centre
Comment fonctionnent les cours ?
Les cours de Yoga durent généralement 1h15 ou 1h30.
La particularité des cours est d’être évolutifs : il s’agit d’un programme à la fois structuré – les élèves apprennent progressivement de nouvelles postures, ce qui, combiné à la pratique à domicile, constitue la base d’une progression stable dans la pratique.
Les programmes sont établis sur une période d’une année, de septembre à juillet.
Il est néanmoins possible d’intégrer les cours tout au long de l’année.
En général, chaque niveau se pratique pendant une année au moins.
Nos contacts:
3 Place du 8 Septembre
•
centre.iyengar.besancon@gmail.com
•
07 67 32 70 53
menu
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Description des niveaux :
· Niveau 1 : Initiation aux postures debout et inversées (Salamba Sarvangasana, posture sur les épaules)
· Niveau 2 : Approfondissement des postures debout et inversées, initiation à Salamba Sirsasana (posture sur la tête) et aux autres familles posturales (avant et arrières)
· Niveau 3 : Pratique alternée sur le mois avec postures debout, vers l’avant, vers l’arrière, et initiation au pranayama. Les inversées sont tenues plus longtemps et pratiquées avec leurs variantes.
· Niveau 4+ : Approfondissement postural avec introduction d’éléments pédagogiques, philosophiques, thérapeutiques. Pratique personnelle régulière requise.
· Niveau 1 : Initiation aux postures debout et inversées (Salamba Sarvangasana, posture sur les épaules)
· Niveau 2 : Approfondissement des postures debout et inversées, initiation à Salamba Sirsasana (posture sur la tête) et aux autres familles posturales (avant et arrières)
· Niveau 3 : Pratique alternée sur le mois avec postures debout, vers l’avant, vers l’arrière, et initiation au pranayama. Les inversées sont tenues plus longtemps et pratiquées avec leurs variantes.
· Niveau 4+ : Approfondissement postural avec introduction d’éléments pédagogiques, philosophiques, thérapeutiques. Pratique personnelle régulière requise.
• Niveau 2 - 17h30-19h00 - Daria
• Niveau 3-4 - 18h45-20h15 - Micha
• Niveau 1 - 19h15-20h30 - Daria
Lundi
• Niveau 2 - 17h30-19h00 - Daria
• Niveau 3-4 - 18h45-20h15 - Micha
• Niveau 1 - 19h15-20h30 - Daria
Lundi
• Adapté 1 - 11h00-12h30 - Annick
• Niveau 1 - 17h30-18h45 - Sandra
• Niveau 2 - 19h00-20h30 - Sandra
Mardi
• Adapté 1 - 11h00-12h30 - Annick
• Niveau 1 - 17h30-18h45 - Sandra
• Niveau 2 - 19h00-20h30 - Sandra
Mardi
Mercredi
• Adapté 2 - 10h30-12h00 - Annick
• Niveau 2 - 12h15-13h45 - Estelle
• Niveau 2⁺- 12h15-13h45 - Annick
• Pour les enfants 15h30-16h30 - Daria
• Pour les parents 15h30-16h30 - Micha
• Niveau 1 - 17h30-18h45 - Estelle
• Niveau 3 - 17h30-19h00 - Micha
• Niveau 1 - 19h15-20h45 - Micha
Mercredi
• Adapté 2 - 10h30-12h00 - Annick
• Niveau 2 - 12h15-13h45 - Estelle
• Niveau 2⁺- 12h15-13h45 - Annick
• Pour les enfants 15h30-16h30 - Daria
• Pour les parents 15h30-16h30 - Micha
• Niveau 1 - 17h30-18h45 - Estelle
• Niveau 3 - 17h30-19h00 - Micha
• Niveau 1 - 19h15-20h45 - Micha
Jeudi
• Niveau 3 - 8h30-10h00 - Estelle
• Niveau 4 - 11h30-13h30 - Micha
• Niveau 1 - 17h30-18h45 - Margo
• Niveau 3 - 18h30-20h00 - Sandra
Jeudi
• Niveau 3 - 8h30-10h00 - Estelle
• Niveau 4 - 11h30-13h30 - Micha
• Niveau 1 - 17h30-18h45 - Margo
• Niveau 3 - 18h30-20h00 - Sandra
Vendredi
• Niveau 3 - 12h15-13h45 - Daria
• Détente - 18h30-20h00 - Estelle
Vendredi
• Niveau 3 - 12h15-13h45 - Daria
• Détente - 18h30-20h00 - Estelle
Mercredi
• Adapté 2 - 10h30-12h00 - Annick
• Niveau 2 - 12h15-13h45 - Estelle
• Niveau 2⁺- 12h15-13h45 - Annick
• Pour les enfants 15h30-16h30 - Daria
• Pour les parents 15h30-16h30 - Micha
• Niveau 1 - 17h30-18h45 - Estelle
• Niveau 3 - 17h30-19h00 - Micha
• Niveau 1 - 19h15-20h45 - Micha
Jeudi
• Niveau 3 - 8h30-10h00 - Estelle
• Niveau 4 - 11h30-13h30 - Micha
• Niveau 1 - 17h30-18h45 - Margo
• Niveau 3 - 18h30-20h00 - Sandra
Vendredi
• Niveau 3 - 12h15-13h45 - Daria
• Détente - 18h30-20h00 - Estelle
Samedi
• Niveau 2 - 11h00-12h30 - Micha
Samedi
• Niveau 2 - 11h00-12h30 - Micha
Samedi
• Niveau 2 - 11h00-12h30 - Micha
Description des niveaux :
Des conseils
Il est recommandé de ne pas manger 1 h 30 à 2 h avant le cours et de ne pas boire moins de 30 minutes avant;
Il est préférable d'arriver 10 à 15 minutes avant le cours pour vous changer, vous détendre et être mentalement prêt·e pour le début du cours.
Par respect pour les autres et pour votre pratique, merci de laver régulièrement votre tenue de yoga et d'arriver propre à votre cours.
Il est bon d'informer votre enseignant·e avant le cours d'une condition particulière : si vous êtes enceinte, au moment des règles, après une opération, etc.
Il est déconseillé de pratiquer dans les 24 heures qui suivent une séance de kiné. Toutefois une bonne pratique juste avant la séance en augmentera les bienfaits.
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